日常の気になる情報まとめました。

「丈夫な体を作る方法」


「季節の変わり目になると、必ず風邪を引いてしまう。」「体調不良でよく、会社や学校を休んでしまう。」そんな方は多いのではないでしょうか?私も小学校時代は、病弱でよく学校を休んでいましたが中学生になってから大学生まで皆勤賞でした。現在も年に一度具合が悪くなることがあるかないか。というぐらい元気に毎日過ごしています。そこで今回は、私が日頃から心がけている健康法をご紹介します。 

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~体調不良になる原因~

そもそも、なぜ体調不良になるかご存知ですか?それは、免疫力が低下することで、ウイルスに感染しやすくなってしまうからです。免疫力低下の主な原因は、私たちが日常生活の中で感じている疲れやストレスだと言われています。では、免疫力を高めるにはどうしたら良いのでしょうか?次の章で詳しく解説していきます。

 

~丈夫な体の作り方~-免疫力を高めるにはー

  • 「休んではいけない。」と自分にプレッシャーをかける。

これを見て「そんなことしたら逆にストレスが溜まるんじゃないの?」と思われたでしょう。しかし、「病は気から。」ということわざもあるように、「また風邪を引くかも」と思っていると本当に風邪を引いてしまいます。さらに人間は、適度なプレッシャー(緊張感)があった方が体調を崩しにくいのです。私も「学校や仕事を絶対に休んではいけない。」と常に思っています。そう意識するだけで、不思議と体調不良になりにくくなります。

  • ストレス発散をする。

「ストレスを発散しないといけないのは分かっているけど、どうやってしたら良いのか分からない。」という方も意外に多いのではないでしょうか?私もその一人ですが、無意識に発散できていることも意外と多いものです。私の場合は、仕事をしながら好きなアーティストの曲を聴いたり、睡眠をしっかりとる事で、発散できています。ですので、みなさんも好きなこととお仕事を組み合せたり、日常生活で何気なくやっていることをしっかり行ってみると良いかもしれません。

  • 物事をポジティブに捉えるようにする。

誰でも気分が落ち込んでしまうときはありますよね。でも、そんな時こそポジティブ思考を意識するようにしてみましょう。ネガティブな状態が続くとストレスが溜まってしまいます。ですので失敗しても、「良い経験をできた。次に活かそう」と思うようにしてみましょう。

  • バランスのとれた食事

基本ですが、丈夫な体を作るには、バランスよく栄養を取る事が大切です。でも「作り方が分からない。」という方もいらっしゃると思うので以下にサイトをいくつか載せておきますので参考にしてみて下さい。

 

【栄養のバランスが良い1週間分のおススメ献立メニュー】

https://mamasup.me/articles/43611

 

【クックパット バランスの良い食事】

https://cookpad.com/search/

【簡単に作れる! 栄養バランスの取れた夜ごはん まとめ】

https://woman.excite.co.jp/feature/child/yorugohan/

 

 

~まとめ~

丈夫な体を作るには、栄養バランスと心に負担をかけないようにすることが大切です。意識するだけでずいぶんと違いますので心がけてみて下さいね!

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