日常の気になる情報まとめました。

大事な場面で実力を発揮するために。。。まず落ち着こう。


受験や面接、会社でのプレゼンテーション、プロポーズなど人生には様々な「大事な場面」がありますよね。しかし、その大事な場面で実力を出し切れずに「あれほど、練習したのに…。」と後悔した経験は誰でも一度はあると思います。そうは言ってもやはり、実力を十分に発揮したいものです。そこで今回は、私の経験を交えながら「実力を十分に発揮する方法」をご紹介します。

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~実際にその場所で練習する~

「イメージトレーニング」は実践している方が多いと思いますが、イメージトレーニングは無意識のうちに「自分の都合の良い設定」を想定して練習してしまうものです。ですので、「実際にその場所へ行って練習すること」をおすすめします。

私も大学の講義で「教育実習初日の職員室での挨拶」を他の全履修学生の前で一人ひとりやるというものがあったのですが、8・5デシベル以上の声を出さなければならない。という条件がありました。その教室は、とても広い講義室だったので、休み時間に実際にその場所に行って練習しました。そうすることで、声の響き方や雰囲気を体感することができたので、本番も落ち着いて実力を発揮することができました。

 

~本番前に好きなことを考える~

本番前は、緊張してしまうものです。緊張すると表情が硬くなり、喉も委縮して声も出なくなってしまいます。ですので、緊張をほぐさなければいけません。そのためには、好きなことを考えるのが効果的です。好きな人、好きな音楽、趣味の事など何でもいいので好きなことを考えてみましょう。そうすることで自然と笑顔にもなれますし、自信も湧いてくるので、実力を発揮できますよ。

 

~集中力を高める~

集中力を高める事で、緊張が軽減します。

―簡単にできる集中力を高める方法―

  • 深呼吸を2回~3回する。
  • 心の中で「努力したんだから大丈夫!」と言い聞かせる

この2つのことを実践するだけで、簡単に集中力を高めることができます。

~飲み物を飲む~

大事な場面では、口の中が乾燥します。ですので、水分補給をして口の中や喉を潤しましょう。

・おすすめの飲み物

  • 緊張していても飲みやすいですよ!

  • ジャスミンティー

    ジャスミンの香りでリラックスできます。
  • コーヒー

    こちらもリラックス効果が期待できます。

 

~まとめ~

実力を発揮するためには、「自分を信じて必ず成功する!」と思うことが重要です。

あなたならきっと大丈夫ですよ!頑張ってください!Do your best!(^^)!

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